Las vacaciones y como cuidar las piernas
 

¿Qué precauciones tomar durante los viajes largos?

            Todo viaje prolongado en avion , tren , ómnibus o auto  implica una serie de circunstancias que entorpecen la circulación  pudiendo llegar a  desencadenar una trombosis venosa profunda. La posibilidad de desarrollarla aparece en viajes de mas de 8 horas de duracion y   se ha dado en llamarla “ síndrome de clase economica “ de los aviones porque es donde se asocio  esta complicación por primera vez en la pasajera Emma Christofferson , una joven galesa de 28 anos que a raiz de una trombosis venosa profunda luego de un viaje que realizo desde Australia  Londres en el ano 2000.  aunque tambien se han observado viajeros de bussiness y primera clase.
               
Porque se produce

Los espacios reducidos , los minimos movimientos , ausencia de desplazamientos son comunes a todos los medios de transporte terrestre. En los viajes aereos se agragan otras causas desencadenantes como son la disminucion de la presion ambiental y de la presion parcial de oxigeno, la baja humedad de la cabina y la disminucion de la ingesta de liquidos.

Que medidas debemos tomar para evitar esta peligrosa contingencia

Viajes por via terrestre:
 

  • Viajar con ropa suelta ( evitar los vaqueros) y zapatos de taco bajo  o zapatillas 
  • No llevar peso sobre las piernas, especialmente no cargar a ninos, ( éstos deben viajar para su seguridad en asientos especialmente disenados para ellos).
  • Realizar ejercicios de dorsiflexion con los pies (  apoyar alternaqtivamente los pies sobre el taco y la punta )
  • Las personas portadoras de insuficiencia venosa cronica deben viajar con medias o vendas elasticas.
  • Si se viaja en auto o microómnibus  aprovechar las paradas para caminar.

Viajes aereos

  • Viajar con ropa comoda que no ajuste especialmente a nivel de la ingle y piernas
  • Realizar cada hora durante 5 minutos los siguientes ejercicios:
    • Flexiones de lo pies
    • Circulos con los tobillos
    • Elevación de las rodillas
    • Rodillas al pecho
    • Rotacion del cuello
    • Rotacion de hombros
    • Flexiones del cuerpo hacia delante
  • Realizar caminatas por el pasillo cuando no se sirven los servicio de abordo
  • Ingerir  liquidos
  • Restringir el alcohol y los sedantes
  • Pacientes con antecedentes de trombosis venosa o enfermedades que predisponen a la misma deben consultar con su medico quien evaluara otras medidas preventivas adicionales a las anteriormente citadas.

Viaje en avion

Durante las paradas realizar caminatas para activar la circulación   Por eso es conveniente hacer paradas regulares donde se harán caminatas que la activen.  Aquellas personas con flebopatías  deberán usar medias o vendaje elástico.  Las mismas indicaciones rigen para las travesías aéreas en que es conveniente caminar cada tanto por el pasillo central a fin de evitar inmovilizaciones prolongadas que entorpecen la circulación.

¿Cómo podemos prevenir la aparición de várices?

            Enumeraremos os factores que de alguna manera influyen negativamente sobre el sistema circulatorio y también a la forma de corregirlos.

Mantenerse dentro del peso normal

            No existe un régimen específico que beneficie al varicoso.  Pero sí actitudes que las empeoran como la obesidad. Las estadísticas muestran que el obeso tiene un 50% más de posibilidades de desarrollar trastornos varicosos que las personas normales y, además, los obesos portadores de várices tienen mas riesgo de presentar  complicaciones tromboembólicas cuando son sometidos a cirugías.

 Evitar la permanencia prolongada en posición de pie

             Lo mejor es acostumbrarse a realizar breves interrupciones en los trabajos cotidianos caminando durante algunos minutos para retornar luego a sus tareas  También es importante adquirir la costumbre de realizar caminatas diarias para fortalecer la circulación de los miembros inferiores.

 Evitar fuentes de calor excesivo

            No es recomendable una excesiva exposición al sol, principalmente en posición inmóvil, ya que provoca vasodilatación y aparición de esas pequeñas varicosidades tan poco estéticas como son los derrames. Las pacientes portadoras de varices deben permanecer alejadas de las fuentes de calor como estufas,  evitar los baños muy calientes y  la depilación con cera.